悩み事があるとすぐ寝ちゃいますという方とモンモンと考えてしまって眠れないんです。
どっちが美しくい続けられると思いますか？
じぶん MAKE UPプロデューサー 加藤 聖子です。
私は昔から思い悩むと眠れなくなってしまうタイプでダンナ様は、のび太か？！というくらい
2秒で眠りに落ちる寝る天才タイプです。
私の周りの美肌の持ち主は睡眠を大切にする人ばかりだった・・・
では本日は睡眠って本当に大切なの？ってことをお伝えしますね。
睡眠不足がブスにする？！
イライラ・不安が増大する
脳の中では、好き嫌い・恐怖・不安・怒りなどの感情を司る「扁桃体」の働きが低下すると言われています。
そうなると
感情コントロールが難しくなって
もう〜嫌〜いやっていう状態になってしまって、
睡眠不足だと精神のバランスを安定させるセロトニンなどのホルモンの分泌も低下するので
ますますヒステリー女になってしまうのだ・・・
あ〜ブスだ〜
老化加速する
細胞レベルで老化が進み、肌荒れ、くすみ、シミ、しわなどが加速してきます。
ポーラ化成工業株式会社が睡眠不足で肌のバリア機能に必要な角質の構造が損なわれ
肌が乾燥してしまうことを解明されています。
１番だめなやつです。
太る
寝ないと太ります！
自分でも実感するとオロでもありますが、生徒さんでも色々やって見て
痩せれないタイプは睡眠時間が少ないか質が悪いかです。
なぜ？
寝ている間に多く分泌される成長ホルモンが足りずに代謝の悪い痩せにくい体質になってしまいます。
また睡眠不足になると食欲を抑えてくれる”レプチン”が減り
食欲増進”グレリン”というホルモンの分泌が増えます。
寝ないと脳が勝手に太りやすいもの食べ物を選ぶようになってしまいます。
寝ない女は太るのだ！
何時間寝るのがベストなのか？
7時間がベストってほんと？
睡眠時間ってやつは、短すぎても長すぎても良くありません。
個人差がありますが、成人では７時間程度と言われています。
３時間しか寝ないで有名なナポレオンって実は彼の秘書の記録によると
実は7時間寝て昼寝もしていたそうです。（ムッチャ健康的だったのだね）
60代でも美しくい続けている女優さんは、声を揃えて
７時間の睡眠は確保したわ！と申しておりましたしね。
短すぎは危険
美しくなりたい皆さん！寝ればイイのねと間違い内容に！
寝すぎてもダメダメなのだ
寝すぎると死亡率が上がっていくそうです。
寝だめしているから大丈夫？！
体内時間が乱れると睡眠の質が落ちる
「休日に寝だめするので大丈夫です」は、実は、体内時計が崩れ
睡眠の質が落ちてしまうし、時差ボケの方に寝付けなくなる弊害が出てくるので
「寝たはずなのに疲れが抜けない」と思ったアナタは、間違っていますよ！
腸が鍵を握る
私のクライアントは睡眠障害を持っている方は多いので、
色々研究して気がついたことは、お腹が固く腸の動きが鈍い人が多く、
ほとんどの方が毎日排泄がなかった。腸内環境が良くないのです。
そこで、自律神経を整えるボディワークに加え、腸デットクスマッサージ”チネイザン”の
施術をするとかなりの確率で寝れました。次の日出ました！との報告がきます。
眠れなかったら、腸を揉みしょう！
寝る前を惜しんでると老ける
女性は仕事・家事・子育てと何かとやることが多い。真面目な人ほど、寝る間を惜しんで
頑張っているけど、今すぐやめよう！
睡眠中には「レム睡眠」「ノンレム睡眠」が約90分をワンセットとして交互に訪れます。
「レム睡眠」は体が緩み、記録の整理・定着
「ノンレム睡眠」は脳が休んだ状態 美容に必要な成長ホルモンが分泌、肌や筋肉の成長や修復の鍵と
なることが分かっています。
私はリストバンド型の活動計で管理しています。
睡眠の質をリニューアルしよう
- 起きたら朝日を浴びる
- 夕方からのカフェインを控える
- 運動する
- お風呂は２〜３時間前に入る
- 寝る前にスマホをしない
- 寝室は暗く
心当たりがある方は、今夜から睡眠の質を高める生活にリニューアルして見てくださいね。
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本気でリニューアルしていきたい方は、
こちらの無料個別相談にぜひ起こしくださいね！
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