この記事をご覧のあなたは、
若く見られたい！
老けたくない！
もっと上手く笑えたらいいのに・・・
と思っているのではないでしょうか？
この記事では、
２０代より今を美しく輝かせる表情筋リニューアルトレーニングの方法をご紹介していきます。
こんにちは！じぶんMAKE UPプロデューサー 加藤聖子（かとうしょうこ）です。
【人生100年時代 美しさの先に笑顔を】をスローガンに掲げ、
自己実現の為の「史上最高のじぶんになる！」方法を教えています。
今回の記事でご紹介するのは、
多くの人が抱えている、問題の「顔老化」について。
実はこの問題は見た目年齢を変えることが根本解決になるのです！
それでは、詳しく説明していきましょう！
アナタはどっち？見た目年齢が左右される顔特徴
年のわりに見た目が若々しくみえる人と老けて見える人がいるのはどうしてなんだろう？
若い頃は童顔や大人っぽい顔って関係ない顔できたけど、
40歳過ぎての見た目年齢は老化による恐怖心と美に対する執着心がでてくるので、
エイジレスレディは、心おだやかでいるのは難しいのです。
アナタの見た目年齢チェック
ヘアメイクアップアーチスト加藤聖子として若々しくヘアメイクをする時に必ずやること
①美肌に見えるベースメイク
②顔に効果的に見える陰影を残し、老けて見える陰影を消す
③顔を引き上げるマッサージとリフトアップメイク
④髪のツヤがあるヘアスタイル
⑤若作りにせず、その方の年代とその人らしさの魅力を引き出す
⑥笑顔になりやすいように筋肉をほぐし、場を盛り上げる
見た目年齢を操る仕事をしてきた私が思う
見た目年齢が左右される顔特徴は？
□ 肌が美しい人
□ たるみ・シワが目立たない
□ ほうれい線が目立たない
□ しっかり手入れされた髪
□ 幸せそうな笑顔
□ 流行ファッションやメイクを自分にちゃんと落とし込んでいる
□ 好奇心にあふれ、表情が変わる
□ 姿勢が良い
3つ以上チェックがついたら、今すぐリニューアルしてくださいね。
笑うとなぜ若返るのか？〜表情筋が鍛えられるメカニズム〜
笑うことで、素晴らしい効果をもたらすからです。
研究によって証明されている笑顔がもたらす効果がすごい
それは、心から笑っていなくとも
笑顔でつかう筋肉がしっかり使われると脳が笑っていると認識して
同じ効果が得られるそうです。
①脳の働きを活発にします。
②血行を促進
③自律神経のバランスを整える
④ストレス発散
⑤幸福感と心を穏やかにする作用
⑥免疫力を高め、病気から身を守る
⑦好印象になる
そんな研究知らなくても昔の人は
「笑う角には福来たる」って知っていた。すごいよね。
母がよく不機嫌な顔をすると
「眉間にシワができてしまう。女の子は笑っていなさい！笑顔で挨拶されたら、嫌な思いする人はいないでしょう！
笑顔は３文の得」と幼い私に説いていた。
おかげで笑顏の私は、年のわり若く見られる。母には感謝ですね。
そんなことが詰まった
2017 年に印象的な考えさせられたCMをご紹介しますね。
その時のキャッチコピーが、
「子供は１日400回笑う。大人になったら、15回に減る」
【幸せだから笑うのでなく笑うから幸せになれる】
私の心に刺さったCMの一つです。
全くそのとおりなのだと思った。
大人になってから笑い続けるって結構たいへん
忙しいし、辛いことも多いし、言い訳いっぱい出来る状況だしね。
だから、差がつくのだよ。
笑顔が素敵な人の周りには、人が自然に集まってくるし、
毎日笑っていると筋肉は口角も頬も上がり、たるみにくく表情筋トレーニングになっているの
魅力的な笑顔をつくるには、表情筋リニューアルトレーニングが必要！
でも普段動かしていなかったら？笑わなくなっているとしたら？
筋肉は確実に動きづらくなってしまうんです。
だから、笑顔が引きつったり上手く笑えなくなっているんですよ。
だから、まずはどこが動きづらくなっているか？
どこがたるんでいるのか？を知り、鍛える表情筋リニューアルトレーニング
が大切なの！
基本 40歳から表情筋リニュトレ（リニューアルトレーニング）
さあ、表情筋リニューアルトレーニングして魅力も若さも手にいれよう！
１ 基本リンパマッサージ
①頭の上に手をのせる
②側頭筋を手根で円を描くように、ほぐす
③耳を回す
２ 口元が老けている人におすすめ表情筋リニュトレ
マリオネットライン・ほうれい線・薄い唇・鼻の下の伸び・口元のたるみ
１分間 口中マッサージ
口の周りや頬の筋肉がこわばるとほうれい線・しわ・タルミができてしまいます。
口の中からマッサージでほぐすとほうれい線や頬のたるみ、唇もぷっくり魅力的な顔に
なっていきます。
①人差し指を口の中に入れ、外側の親指で挟む
②頬の内側をもむ
硬さ・痛みに左右差があったら、左右同じになるまでもむ
アヒル口トレーニング
若々しく見えるアヒル口を作る
鼻の下の溝や唇の反り返りは、若くみえるポイント！
可愛い魅力的な唇 井川遥さんや
キスしたくなる唇は、
学術誌「Journal Of Cranio-Maxillo-Facial Surgery」に掲載された論文によると、560人の美容整形外科医と同数の一般人を対象に、35か国で調査を行った結果
上下の厚みが１：１ 選ばれたのは、スカーレット・ヨハンソンだそうですよ。
①上唇を人さし指をほうれい線の内側にしっかり押しあて
口角が上がる位置に指で移動して3秒キープ。 唇には力を入れない
②指で上唇をよせる
口笛を吹くように上唇を縮めてよせる
この時鼻の下に鼻の下の溝と両脇のヤマをM字になるように作る。
3秒×５回１セット
③寄せた上唇をあげる
口をすぼめたまま、上唇が鼻につくように反り返してあげる。
3秒×５回１セット
３ 目周りが気になる人におすすめ表情筋リニュトレ
目シワ・目の下ゴルゴライン・瞼のたるみ
下瞼
①左手をおでこ、右の人差し指と中指を目頭と目尻に添え、
薄め目または眩しい目にして目の下の筋肉を引き上げる
片目ずつ 3秒×10回１セット
上瞼
①おでこの上に手を置く
②シワにならないよにおでこを押さえて大きく目を開ける
3秒×10回１セット
４ おでこのシワが気になる人におすすめ表情筋リニュトレ
おでこや眉間のシワは、おでこの筋肉のこわばりが原因。
目を開く際に上瞼の筋肉を使いますが、そこが衰えちゃうとおでこや前頭筋を使ってしまいます。
①基本 両眉毛の上に両手の４指のハラを当てる
②外側に２〜３mm広げます。
③基本 指圧したまま指をずらさず、小さく頷付きを5回
④基本から押し当てながら、後ろに移動される
頭の上〜後頭部〜首まで指を移動させながら行う
表情筋トレーニングリニューアルを覚えたら20代より今が美しいメイクリニューアルをしてみよう！
自分の顔は「鏡でしか見ることができない」ので…
表情筋リニューアルトレーニングいかがでしたでしょうか？
今からすぐにでも始められるものをご紹介させていただきました。
しかし、やり方を間違えてしまったりすると、あまり効果がなかったりするものです。
また、自分の顔や身体は「鏡でしか見ることができない」ので自分が想っているのと違う動きになってしまっていることにも気づかないこともあります。
よくある例としては、同じトレーニングをしているつもりでも、利き腕の右腕のほうが左腕よりもしっかりと動くため、均等にやっているつもりでも右腕ばかりが発達してしまう、というようなものです。
これは表情筋でも同じで、動かすのが苦手な筋肉と、得意な筋肉、左右差などでうまくトレーニングできないこともあります。
本気でリニューアルしていきたい方は、
こちらの無料個別相談にぜひ起こしくださいね！
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